糖尿病人最佳运动时间被发现! 这个时间段运动, 寿命延长30年

“最近怎么总是嚷嚷着泡脚？没感觉你这么爱干净啊。”

张大娘发现老伴儿最近总是要热水洗脚，还说自己的足部感觉很干燥！可两夫妻都没有太在意这些小问题，以为只是年纪大了，身体自然会出现的小毛病。

直到有一天，张大爷的脚部异常疼痛，连走路都变得困难。这下，两夫妻才意识到问题的严重性，赶紧去了医院。

经过医生的详细检查，张大爷被确诊为糖尿病足。这是一种糖尿病并发症，由于长期血糖控制不佳，导致足部神经和血管受损，出现了感染和溃疡。

医生严肃地告诉张大爷，如果再晚一些时间来治疗，可能会面临截肢的风险！张大爷这才意识到自己的疏忽，他后悔没有及时关注身体的讯号，或许早点来医院检查，就不会出现这种风险了。

一、别忽视！3个症状或是糖尿病足讯号

2019版《中国糖尿病足防治指南》数据显示，我国50岁及以上糖尿病足患者的年发病率高达8.1%。

要知道，糖尿病足已成为导致糖尿病患者住院的首要原因，且其治疗成本之高，甚至超越了许多其他常见疾病的治疗费用。

美国糖尿病协会的统计数据显示，每年因糖尿病产生的经济负担约为3270亿美元，其中与糖尿病足相关的治疗费用占据了相当大的比例，约有三分之一的支出与此病症相关。

针对糖尿病足，察觉到早期的“疾病信号”十分重要，您知道有哪些吗？

最具有代表性的就是足部出现麻木感，这些感觉的异常通常是由于长期的高血糖损害了足部的神经。

肤质也会出现变化，因为糖尿病引发的神经病变和血液循环不良，会导致皮肤异常干燥，从而出现脱屑瘙痒的情况。

温度异常也是糖尿病足的一个警告信号。由于血管受损，所以导致血液循环受阻，这样的生理变化会导致患者的足部出现异常的凉或热。

最后，长期的高血糖还可能导致足部骨骼和关节的永久性损伤，引起足部畸形，如锤状趾和爪形趾。

所以对于糖尿病患者来说，了解这些早期症状并采取适当的预防和治疗措施至关重要。建议您生活中就要保持对血糖水平的严格控制，穿着合适的鞋子和袜子，以及及时就医以获取专业的医疗建议和治疗。

二、研究新发现：运动降糖，关键在于“运动时间”

一项由哥本哈根大学基础代谢研究中心的学者们在《细胞》杂志的衍生刊物上发表的研究表示：在早晨和晚上进行体育活动后，人体组织的代谢反应存在显著差异。

研究中显示：早晨锻炼后的人体，肝脏内脂肪和糖原的代谢减少最为显著；相反，晚上锻炼后，血糖水平的降低最为明显。

通过此研究就可知道，锻炼时间对于血糖控制的重要性。

那么，有哪些运动方式不适合糖友采取，需要避雷呢？

华中科技大学同济医学院与上海交通大学医学院的研究人员的一项合作研究对此进行了回答。研究者表示：对研究对象进行了不同强度的运动后血糖水平的测试后发现：

无论是过度运动还是空腹状态下进行运动，这两种运动方式都可能对人体血糖稳定造成不利影响。

参考资料：

[1]【规范与指南】中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）.中华糖尿病杂志.2024.06.29.2024.06.29

[2]《细胞》子刊：早晚运动的差别，真的非常大！哥本哈根大学团队绘制全球首个不同运动时间的多组织代谢图谱丨科学大发现.奇点网.2022.03.01